Aprenda a fazer frango apimentado com dois molhos

A receita original saiu na edição de janeiro da revista americana Food & Wine é do restaurante Bantam + Biddy, de Atlanta, especializado em frango. Eu já havia feito um frango assado com molho Piri Piri e confesso que gostei mais do outro. Mas este não é nada mal….

Frango:2 colheres de sopa de azeite1 dente de alho picado1 colher de chá de raspas de limão1 colher de sopa de suco de limão1 colher de sopa de alecrim1 colher de sopa de erva doce1 colher de sopa de pimenta do reino1 frango inteiro, de aproximadamente 1,5 kgsal

Numa tigela, misture azeite, sal, limão – raspa e suco, alecrim, erva doce e pimenta. Esfregue a mistura no frango. Deixe descansar a temperatura ambiente.

Pré-aqueça o forno médio (210 graus Celsius). Amarre as coxas do frango e coloque para assar com o peito para cima. Cheque depois de 55 minutos. Se estiver ok, passe para uma tábua de corte e pique em 8 pedaços.

Molho Wasakaka

O Wasakaka é quase um vinagrete. Só quem mais apimentado. Você vai precisar:

  • 1/3 de xícara de suco de limão
  • 1/4 de xícara de água
  • 1/2 xícara de azeite
  • 1/4 xícara de alho picado
  • 1/3 xícara de cebola roxa
  • 3 pimentas dedo de moça picadas sem semente
  • 2 colheres de sopa de salsinha
  • 2 colheres de sopa de orégano fresco.

Numa pequena vasilha misture o limão e a água e leve para ferver. Tire do fogo, misture os outros ingredientes. Deixe esfriar para servir. Pode ser guardado na geladeira por um ou dois dias e servido a temperatura ambiente.

Molho Piri Piri

Descobri que uma cidade no Piauí com esse nome, mas o nome do molho vem da Africa, onde uma pimenta similar a nosso dedo de moça tem o mesmo nome. O molho, como se espera, é quente….

2 colheres de sopa de azeite1 pimentão vermelho picado1/2 cebola picada3 pimentas dedo de moça3 pimentas tailandesas ou Cambuci3 dentes de alho1 colher de sopa de páprica2 colheres de sopa de vinagre tinto1 colher de sopa de suco de limão1/4 de xícara de água, sal e pimenta.

Em uma frigideira, aqueça o azeite e frite o pimentão, cebola, pimentas, alho e páprica em fogo até que estejam macios, em torno de 12 minutos. Deixe esfriar.

No liquidificador ou multiprocessador misture as pimentas com os demais ingredientes e bata. Para uma aparência mais homogenia, passe por uma peneira. Sirva a temperatura ambiente. Pode ser guardado na geladeira por até 4 dias.

Como desenhar bem, da maneira correta, em alguns passos

O mais recomendado para começar os primeiros passos é fazendo um curso de desenho. Mas talvez você ainda não está preparado ou não tem como fazer um curso fechado. Eu quero ajudar você nessa empreitada.

Nesse artigo quero explicar algumas noções básicas do desenho para você como aprender desenhar bem passo a passo, da maneira certa.

Para ser um bom desenhista, você precisa enxergar o mundo como um desenhista.

Como um desenhista enxerga o mundo

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As primeiras formas que aprendemos na escola são as formas geométricas. Isto porque, tudo o que existe, tem por base alguma forma geométrica.

O bom desenhista tem a capacidade de olhar para qualquer objeto e identificar as formas geométricas que formam aquele objeto. Este é a primeira técnica que você precisa aprender.

Dê uma olhada ao seu redor. Observe todos os objetos que estão aí. Tente identificar quais formas geométricas estão presentes aí.  Siga o exemplo abaixo:

Treinar o seu cérebro para identificar as formas vai te elevar a um novo nível. E você já será capaz de acreditar que pode desenhar com perfeição.

Mas para você realmente começar seus primeiros desenhos existem outros detalhes técnicos muito importante.

Falaremos de três deles:

Vejamos cada um:

Traço

Uma das características mais importantes em um desenhista, sem dúvidas é o traço. É ele que define se a ilustração foi feita por um profissional ou por alguém que apenas gosta de desenhar.

Ter um traço firme não é algo fácil, mas isso também não significa que você precise conhecer técnicas avançadas para tal condição. E isso você só vai conseguir treinando muito.

O grande segredo para se ter um traço profissional é o treino (veja como treinar desenho). Por isso pratique o traço em diferentes sentidos e sempre mantendo a mão firme para que o traço não sai tremido ou peludo.

Um erro muito comum entre aqueles que estão começando, é confundir o traço firme com a força. Um bom desenhista consegue fazer um traço firme sem imprimir força, sem apertar o lápis no papel.

Não existe método melhor para obter um bom traço se não for treinando.  Treine o traço em vária posições.

Uma dica é treinar o traço em cima do traço. Faça um traço e tente ir fazendo os outros por cima, buscando sempre cobrir o primeiro sem deixar escapar.

Faça movimentos rápido e mão firme.

Sombra e luz

sombra-e-luz-no-desenho

Após treinar bastante o traço e hora de partir para a sombra e luz. A qualidade do seu efeito de sombra e luz depende diretamente da firmeza da mão. Por isso, não parta para essa etapa se acha que ainda não tem firmeza ok.

O conceito de sombra e luz e muito simples e fácil de entender.

Basicamente, quanto mais perto da luz mais claro deve ser o desenho. E quanto mais longe, mais escuro.

Existe uma escala, chamada escala tonal, onde se observa os diferentes tons que variam do negro ao branco.

Veja:

Utilize o lápis 6b para treinar esta escala. Lembre-se quanto mais você treinar, melhor serão os seus resultados.

Textura

Agora que você já está treinado e controlando o peso da mão e as diferenças de tonalidade. Qualquer tipo de material será fácil para você. Mesmo assim é preciso que você treine os mais variados tipos de textura.

Não adianta ter um bom traço e saber reproduzir bem a sombra e a luz, se você não souber representar os diferentes tipos de materiais.

Para treinar a textura você também vai usar o lápis 6b.

Uma boa dica é gastar a ponta do lápis e também pode usar um esfuminho para melhorar os resultados.

Esses são os conceitos mais importantes para você aprender de vez como desenhar.  Concentre-se nesses três.

Mas só ter o conhecimento não basta. É preciso que você coloque a mão na massa. Treine pelo menos uma hora por dia.  Uma semana um conceito, na próxima outro. E assim por diante.

Na medida que você vai melhorando, o desenho vai se tornado natural e a tendência é melhorar cada dia mais.

Então comece agora. Separe a próxima hora pratique!

Porquê Importar Roupagem de Marcas Populares E Lucrar 300% Na Revenda

Em direção a rede mundial de computadores proporciona ferramentas fáceis de utilizar e também que podem ser exploradas ao máximo para como ganhar dinheiro, simplesmente que você precisa é descobrir as informações certas e também tentar aplicá-las.

Anos mais tardiamente conheci João Pedro, importador profissional que estava lançando curso Fórmula da Importação, que através de presságio é um título bem sedutor para urgência que as pessoas têm em aprender para importar.

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Países e possibilidades

Em relação para compras no Uruguai e também Paraguai, é provável descobrir boas opções em lojas físicas, todavia essas compras de vendedores peruanos que prometem produtos originais da Lacoste, e a outras marcas através de menos a 20 dólares não pode ser cava a sério.

Se os comerciantes brasileiros fossem menos gananciosos essa seria essa hora desde completar com a concorrência dos muambeiros, mas eles almejam lucros desde 300 e não desde 30 %, para quem importar para revender essa é a hora com aproveitar para variáveis com modelo e também qual sabe se legalizar e também comprar com benefícios da validade, e também concorrer em extensa vantagem com muambeiros.

Mas se você souber lugar manifesto a adquirir nos Estados Unidos (Onde resta os Distribuidores Oficiais das Marcas Originais) você é possível que quitar de 13 a 14 dólares e agora estamos falando com peças originais e também com nota fiscal.

Outro é que no interior de contexto do aumento do nível com tributação para importação legalizada é possível que se tornar bastante competitiva, porque muitos pequenos podem desistir e também conceder espaço para qual importar de forma mim respectivo movimento foi vário feliz, pois você está se adaptando a fim de que os novos tempos de quem revende.

Essa escolha ao longo de fornecedores confiáveis em outros países já é difícil, no interior de Peru é mais difícil ainda pois a maioria não possui sites e também isso dificulta para procura, desta maneira é preciso realizar pesquisas e mais pesquisas com critério e com cautela.

Nosso conselho

Então, você pode ver que importar e revender roupas pode ser um negócio muito lucrativo, mesmo que o dólar esteja alto atualmente. Dessa forma, recomendamos fortemente investir nesse tipo de negócio para fazer uma renda extra pela internet, ou mesmo tentar viver de sua revenda de roupas.

Como montar um currículo simples e fácil

Para conseguir um emprego é preciso saber fazer e montar um currículo e isso é um fato inegável há muitos anos. Antigamente montar um currículo nem era tão necessário porque as pessoas conseguiam um trabalho por indicação e após uma conversa de avaliação era contratado.

Hoje em dia isso é muito diferente, as empresas estão maiores, as cidades também e numa seleção o currículo do candidato é o cartão de visita dele, é a famosa primeira impressão, mesmo que uma primeira impressão também possa ser obtida na entrevista inicial, mas antes é preciso ser “visto” pelo currículo.

Para montar um currículo simples e básico

trabalhando-muito

Quais informações colocar:

  1. Dados Pessoais: Nome completo; idade ou data de nascimento; endereço; telefones: residencial e celular; e-mail pessoal sem usar e-mail com apelidos ou outros nomes, o e-mail precisa de uso profissional e ter seu nome mesmo que abreviado.
  2. Objetivo Profissional: Cargo e/ou área de atuação
  3. Formação: Inserir sua formação acadêmica, onde estudou e qual ou quais cursos se formou ou mesmo que ainda vai se formar.
  4. Experiência Profissional: Inserir os nomes das empresas onde trabalhou e o período. Aqui também pode ser inserido os trabalhos realizados nessas empresas caso tenha algum reconhecimento real.

Dicas importantes para montar um currículo

Para quem não possui experiência. O que colocar ao montar um currículo?

O que interessa para a empresa é o que o candidato pode fazer por ela, se você tem algum conhecimento específico em determinado assunto já pode valer. Sua formação acadêmica também conta. Suas habilidades também são muito importantes.

Veja, você precisa mostrar para a empresa que com um ou mais dos seus conhecimentos pode contribuir com ela. Não se trata de falar sobre como você é como pessoa e sim como pode ajudar e oferecer em termos de trabalho para essa empresa.

Criar um currículo para cada empresa?

O importante mesmo é ter em mente o que a empresa valoriza. De nada adianta saber 5 línguas se a empresa não atua no exterior nem é uma multinacional, seja breve e sucinto ao inserir informações que podem não ser de interesse.

O currículo com diferencial. Quais são os seus diferenciais?

Montar currículos com diferenciais é uma forma de chamar a atenção e tornar seu currículo mais atraente, mas tudo precisa ser medido e feito com cautela.

Criar uma carta de apresentação em nome da empresa explicando por que está enviando seu currículo pode ser uma boa escolha e isso mostrará seu conhecimento do setor de atuação dessa empresa no mercado e que seu perfil profissional está alinhado ao dela.

Escreva seu currículo de forma inteligente e sem pressa, quem vai ler precisa tirar alguma conclusão sobre você sem que você precise escrever coisas como “meu relacionamento com pessoas é muito fácil”. Seja direto e tente ser específico sobre onde gostaria de trabalhar na empresa.

Caso já tenha experiência mostre o que já fez em determinadas áreas e funções. Lembre-se que para um cargo onde a formação é o foco você precisa dar destaque para isso.

Se tiver alguma experiência, contar o que você fez e não as responsabilidades exigidas pelo cargo. A formação deve aparecer em primeiro lugar quando for requisito para a função.

Se você possui informações no Linkedin pode inserir o link no seu currículo. Em época de redes sociais usar seu Facebook, Twitter ou mesmo YouTube pode ser interessante. Só é preciso muita atenção com o que você anda escrevendo e postando nas redes sociais, hoje as empresas estão de olho nelas!

Vale a pena largar o emprego e trabalhar pela internet?

Sabemos que hoje em dia é perfeitamente possível, e até comum, trabalhar totalmente pela internet. A renda é algo que varia muito com seu trabalho, ou seja, pode alcançar o valor que você se dedicar a alcançar.

Isso é explicado pela capacidade de atingir as pessoas que a internet tem. Não estamos falando só do Brasil inteiro, e sim do mundo inteiro. Com a rede de computadores, podemos facilmente vender um produto para uma pessoa que precisa, lá nos Estados Unidos, ou até mesmo Japão, quem sabe.

O problema é que o início, assim como a maioria dos negócios off-line, a renda é quase inexistente, como se pagássemos para trabalhar. Dessa forma, o melhor conselho nessa hora é possuir calma e não queimar etapas, e então, depois disso, alcançar o sucesso. Mas a pergunta que fica é: por onde começar a ganhar dinheiro na internet?

trabalhar pela internet

Afinal, por onde começar?

Se você não tem noção de como possuir uma renda extra pela internet e nem como isso pode ser possível, ou seja, se você nunca ouviu falar sobre isso, talvez fique um pouco perdido. Por esse motivo vamos te explicar como as coisas podem funcionar.

Existem alguns meios de se ganhar dinheiro na internet:

  • Afiliado: Nesse caso, você vende o produto de outras pessoas e recebe uma comissão por isso. Os ganhos são extremamente escaláveis, quanto mais vender, mais ganha.
  • Adsense: Famoso e talvez a forma mais usada no mundo todo para fazer renda online. O problema desse método é que é necessário possuir um site e ter muitas visitas nele, tornando-se bastante complicado.
  • Clicando: Ganhar dinheiro clicando na internet é quase uma furada. Você vai ter muito trabalho para poucos ganhos. Sem contar que não é algo que você poderá tirar férias algum dia. Ou seja, se não clicar, não ganha nada!

Essas são as principais e você pode escolher qual se identifica mais na hora de começar a trabalhar pela internet. Pessoalmente, recomendamos o primeiro método. Assim você poderá vender para poucas pessoas e ainda assim fazer um bom dinheiro.

Então, eu devo largar meu emprego?

A resposta certa nesse caso é DEPENDE. Se você está começando agora, sem nenhum ganho ou muito pouco ganho, não deve largar seu emprego. É muito provável que para crescer você ainda precisará fazer alguns investimentos, além do seu tempo. Por isso é bom ter uma renda fixa para poder investir e crescer.

O tempo pode ser um fator complicado nesse momento, mas com 2h diárias é possível manter seu negócio online em desenvolvimento. Essas duas horas podem ser distribuídas da maneira em que você precisar. Antes de ir para o emprego fixo, depois de voltar dele, ou até mesmo um pouco nas duas situações, isso não influencia em nada.

Quando largar o emprego?

Há quem diga que após 6 meses de bons ganhos e constantes, você pode largar seu emprego para se dedicar totalmente ao negócio online. Eu sou um pouco mais cauteloso e recomendo 1 ano de ganhos para isso. Vai de cada um!

O importante mesmo é se sentir seguro com sua decisão. Se ainda resta alguma dúvida sobre isso, não é a hora. Você saberá a hora certa de fazê-lo.

Será que o celular LG L90 é bom?

lg l90 é bomO Smartphone LG L90 é um aparelho Android que possui características inovadoras que se tornam uma excelente opção para qualquer tipo de uso. Se comparado com outros aparelhos da mesma categoria, podemos dizer que o aparelho possui recorde no tamanho e na capacidade de memória interna. Expansível, você será capaz de instalar diversos aplicativos nos seus 8GB de memória interna e assistir vários vídeos da internet confortavelmente em sua gigante tela de 4,7 polegadas.

Além do tamanho da tela, existem outras funcionalidades que torna o aparelho semelhante a um aparelho top de linha: o aparelho conta com tecnologia HSDPA e HSUPA, tecnologias que permitem uma melhor e mais rápida transferência e de navegação na internet. Além dos 8GB de memória, você será capaz também de expandir sua memória ou salvar suas fotos num cartão de memória de até 32GB.  Em um smartphone dessa categoria, não poderia faltar uma câmera de 8MP que permite que o usuário realize vídeos em full HD e tire fotos com uma resolução espantosa de 3264×2448 pixels.  A espessura de 9.7 milímetros é realmente ótima e torna o LG L90 ainda mais espetacular, leve e muito mais fácil de se manusear.

O LG L90 apresenta travamentos?

É importante lembrar que se o smartphone trava ou não depende muito do tipo de usuário. Então, para evitar travamentos e outros fins, é importante que você realize uma limpeza no aplicativos abertos pelo o botão “recentes” do smartphone. Essa dica vale para qualquer tipo de smartphone.

Então, o celular LG L90 é bom?

Sim, o smartphone é bom para pessoas que não precisam de um aparelho muito avançado. Se você curte entrar em redes sociais, acessar vídeos, instalar alguns aplicativos ou jogos da Play Store ou realizar ligações, então esse smartphone é ideal para você.

Os 5 melhores antivirus para seu Android

Atualmente o Android tem sofrido diversos ataques de cibercriminosos, diante disso, é natural que os usuários deste sistema sofram com os malwares para o sistema operacional do Google.

Muitas vezes é preciso que o usuário possua bom senso na hora de procurar os aplicativos e verifique se ele é seguro, além disso, é necessário não instalar aplicativos de origem desconhecida, dando sempre preferência para os apps do Google Play.

Em todo caso existem alguns aplicativos que funcionam como antivírus e, além disso, possuem alguns recursos extras para proteger o seu dispositivo. Você pode escolher qual é o melhor antivirus para Android da nossa lista abaixo, não necessariamente nesse ordem.

1 – McAfee Antivírus & Security (Gratuito)

antivirus para androidO McAfee é um aplicativo bem útil, além de varrer o celular atrás de códigos maliciosos, o app permite fazer a exclusão dos arquivos e bloqueio remoto.

O programa também faz a verificação de URLs associadas visualizando se o endereço é seguro.

Download: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wsandroid.suite

2 – Avast! Mobile Security & Antivírus (Gratuito)

antivirus

Esta versão do Avast protege contra malwares, corrige URLs mal digitadas e também possuem recurso de antifurto, rastreamento e filtro contra spam.

Download: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.avast.android.mobilesecurity&feature=related_apps

3 – AVG Antivírus (Gratuito)

antivirus celularEste aplicativo faz a proteção contra vírus e phishing e também melhora o desempenho do seu celular, pois ele detecta as aplicações que estão travando o aparelho.

O AVG como os outros aplicativos possuem segurança contra roubos e rastreamento com o Google Maps. Já na versão paga ele apresenta alguns recursos extras.

Download: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.antivirus&hl=pt_BR

4 – Dr.Web Antivírus Light (Gratuito)

antivirus para celularO Dr.Web Anti-virus Light faz escaneamento em tempo real dos arquivos salvos e ainda consegue detectar novos e desconhecidos malwares. Esta versão é mais básica, porém, na paga o app apresenta recursos de bloqueio e rastreamento.

Download: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.drweb

5 – Kaspersky Mobile Security Lite (Gratuito)

Imagem1O programa promete bloquear malwares além de localizar, limpar ou bloquear dispositivos perdidos ou roubados. Outro recurso do app permite filtrar chamadas e SMS indesejados.

Esta é a versão gratuita, porém, a paga apresente serviços extras como proteção que oculta determinados contatos do celular entre outros.

Download: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kms.free

Conheça os benefícios e os malefícios do café para a sáude

Você não dispensa um cafezinho pela manhã, logo quando acorda, ou usa a bebida para ter mais disposição para trabalhar ou estudar? Confira quais são os benefícios e malefícios do consumo do café para a saúde.

O café é uma paixão nacional. O brasileiro tem na sua cultura a conversa entre amigos regada a um café fresco e os momentos de intervalo do trabalho também.

O consumo do café pode ser excelente para a saúde, desde que você tome de três a quatro xícaras por dia. Menos do que três xícaras podem não te dar os benefícios que você deseja. Mais do que as quatro citadas pode ser demais e até atrapalhar a sua saúde. Alguns ainda dizem que o café é um produto que engorda, mas isso não é verdade. Se tomado em poucas doses, o café ainda pode fazer o efeito contrário, ou seja, emagrecer.

café

Quando o café faz bem para a saúde

  • O café tem ação antioxidante, o que ajuda na luta contra o envelhecimento precoce. Ou seja, tenha uma pele mais jovem tomando café.
  • A bebida contém nutrientes importantes, como a vitamina B3, ferro, potássio e manganês.
  • O poder estimulante da cafeína, presente no café, ajuda na concentração, atenção e na disposição no dia a dia. Bom para quem precisa ter foco no trabalho e nos estudos.
  • Ter o hábito de tomar café diminui os riscos de problemas no coração.
  • Previne acidentes vasculares (AVC).
  • Sua cafeína ajuda a queimar gordura quando o consumo é associado a uma rotina de atividades físicas.
  • Há estudos que indicam que o café reduz as chances de câncer.
  • Em algumas pessoas, ele alivia dores de cabeça.

Quando o café faz mal para a saúde

  • Quando consumido em excesso.
  • Quando consumido com açúcar ou adoçante. Prefira a bebida pura.
  • Se consumido sempre em bebidas muito calóricas, com gorduras, como leite integral. Elas normalmente vêm acompanhadas também de açúcar. O resultado é uma bomba calórica.
  • Muito café pode causar distúrbios do sono, como a insônia, e até taquicardia, devido à grande quantidade de cafeína. O cérebro não consegue descansar, “desligar”, e se mantém em plena atividade, evitando o relaxamento.
  • Se o café for ingerido em jejum, ele pode desencadear problemas gástricos.
  • Embora alivie a enxaqueca de alguns, outros afirmam que o consumo do café é a fonte deles de dor de cabeça, o que nos leva a crer que cada pessoa pode ter um efeito diferente nesse sentido. Se você sente dor de cabeça após tomar café, suspenda o uso da bebida.

A cada dia, novos estudos e descobertas são feitas sobre o café. Por ser uma bebida tão popular no Brasil e no mundo, ele é tema de discussão e muitas polêmicas. Pode ser que daqui a algum tempo tenhamos que ampliar ainda mais essas listas de prós e contras do café. Os benefícios e malefícios do café para a saúde dependem da regularidade e da quantidade ingerida.

Você é um apreciador de café? Já conhecia esses prós e contras da bebida? Gostaríamos de saber a sua opinião sobre o assunto.

Conheça 7 excelentes benefícios da meditação – Faça você também

Faltam horas no dia para todas as atividades que tem que fazer? Precisa ter mais concentração no trabalho ou nos estudos? Conheça os benefícios da meditação.

A meditação propõe oferecer equilíbrio aos seus praticantes. Deixar a mente mais relaxada, aliviar as tensões do cotidiano e dar lugar ao bem-estar e à produtividade.

Veja como a meditação pode ajudá-lo a ter mais qualidade de vida e sucesso profissional.

beneficios-da-meditacaoBenefícios da meditação

  • Pela manhã, a meditação te faz ter disposição para começar o dia, com mais energia, disposição e descansado. Isso quer dizer produtividade e eficiência para realizar todas as tarefas diárias.
  • A meditação coloca o corpo e a mente em sintonia. Livre-se do grande mal do mundo contemporâneo, o estresse, através do hábito de meditar com frequência.
  • Falando ainda de saúde, a meditação afasta a ansiedade e diminui o ritmo cardíaco. Que tal?
  • Medite para combater a depressão.
  • A meditação aumenta a imunidade. Tenha um organismo mais saudável e forte.
  • Se você tem problemas para dormir, a meditação pode te ajudar.
  • Uma excelente aliada do sistema nervoso, ela, ainda, favorece a memória e a concentração. Resultado: mais foco no trabalho.

 Como praticar meditação?

Como adiantamos, o melhor horário para a meditação é logo pela manhã, para que tenha um dia mais produtivo e agradável.

Procure um local tranquilo para meditar. Os iniciantes tendem a se desconcentrar ao ouvir ruídos e barulhos da rua. Com o tempo, você estará tão focado que não perceberá mais nada. Por enquanto, tenha um ambiente que favoreça ao relaxamento.

Deixe o celular desligado. O alerta de notificações não vai te “desligar do mundo”. É importante que deixe os problemas para lá e se dedique ao seu momento de meditação.

Relaxe o corpo e coloque uma música tranquila de fundo. Pode usar também difusores com essências que ajudam a ter mais calma, como camomila.

Evite pensamentos que possam te desconcentrar. A meditação é, sobretudo, um exercício para o controle da mente. Você deve aprender a se concentrar profundamente. Busque a sua paz.

Inspire e expire profundamente. Tenha consciência e perceba o caminho que a respiração faz e, por instantes, tenha sua atenção voltada para o seu corpo, como ele reage. Fazendo isso, você vai trazer calma e tranquilidade para o corpo e a mente.

Você tem técnicas de meditação para compartilhar conosco? Faz meditação e já percebeu resultados positivos? Conte para nós.

6 maneiras treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode aumentar significativamente os resultados de perda de peso

Todos queremos uma solução rápida para o emagrecimento não queremos passar horas na academia ou examinando cada refeição comemos apenas para descobrir que só perdemos uma libra após trabalho um mês de. Embora não haja nenhuma pílula mágica que podemos levar para perder o peso extra durante a noite, existe um método de perda de gordura eficaz que irá manter queimando gordura para 48 horas depois de um treino, e é chamado o treinamento do intervalo de alta intensidade ou HIIT para breve. O Programa de emagrecimento corpo de 21 funciona com exercícios de treino intervalado combinados com exercícios de Pilates.

HIIT não é universalmente conhecido entre os ratos não-ginásio, pois é um método usado por modelos fitness e atletas de resistência para aumentar o seu metabolismo e derreter a gordura mais rápido antes de qualquer competição. É uma forma de intervalo de formação, realizada em suma anaeróbicas rajadas com períodos de descanso de menos e mais breve. Considera-se ser o mais eficaz exercício cardio que pode ser executado em qualquer lugar menos de 30 minutos.

Se você quer parar de sacrificar seu tempo sagrado na esteira, leia abaixo para saber como o HIIT pode ajudá-lo a alcançar seu desejado corpo magro.

corpo-magroO que é o HIIT?

Formação de intervalo de alta intensidade significa realizando uma curta série de explosões de exercício intenso, como ciclismo, correndo, natação, pular corda, elevações de joelho, seguida por períodos curtos de recuperação, como caminhar. O objetivo do período de recuperação curto é trazer o seu ritmo cardíaco voltar ao normal antes de executar a próxima explosão anaeróbia.

Isto é diferente de exercícios de resistência regular que a rotina não permite que seu corpo se adaptar a um nível de intensidade, dando a seu corpo o choque que precisa para começar a utilizar a gordura como combustível para o seu exercício. Regular exercício cardiovascular, como correr na esteira por um tempo consistente em uma velocidade consistente, provoca o catabolismo muscular, a degradação do tecido muscular, criando a aparência de ‘gordura magra’ que muitos desejam ficar longe dele. Catabolismo muscular nem pode durar até 7 dias após o cardio estado estacionário teve lugar.

Como fazer HIIT?

A beleza do HIIT é que você pode personalizá-lo para o seu tipo de corpo e necessidades e ainda obter resultados. Eu não recomendo saltar direito no HIIT como ele pode tomar um pedágio em quem tem problemas cardíacos ou os primeiros sinais de artrite, então por favor, consulte o seu médico primeiro para ver se isso é certo para você.

Se você decidir que quer tentar HIIT, primeiro descobrir o tipo de exercício cardiovascular que você mais gosta. Aqui está uma lista de alguns exercícios comuns que são usados para treino HIIT:

  • Corrida
  • Natação
  • Pular corda
  • Subindo escadas
  • Burpees

HIIT também pode ser realizada com chaleira sinos, bolas de ioga e vários outros equipamentos, mas isto é para o povo avançado.

Resultados mais rápidos do que Cardio tradicional

Ao comparar o treino cardio com  treinamento intervalado de alta intensidade, eu gosto de usar o exemplo a seguir. Imagine que você está no trânsito e você está se movendo palmo a palmo, sempre acelerando o motor em frustração, às vezes até totalmente, desligar o motor e novamente por puro tédio. O que acontece com o gás? Você gastar muito mais do que um carro que está dirigindo em um estado estacionário do ponto ao ponto B. Esta é a mesma ideia com HIIT. Desde que é constantemente parando e indo e empurrando-se ao máximo, você está usando mais energia do que alguém que está executando a 5 milhas por hora para 30 minutos, portanto, acelerar o seu metabolismo. HIIT estimula a produção de seu hormônio do crescimento humano por 450 por cento durante as 24 horas depois de completar o treino. Daí, você queimar mais calorias, retalhamento a gordura muito mais rápido e mais eficazmente do que cardio tradicional.

No entanto, se você acha que você pode obter os resultados desejados sem mudar sua dieta, pense novamente. HIIT é mais eficaz quando combinado com uma dieta saudável, composta de legumes, inclinar-se carne e carboidratos enriquecidos. Comendo um hambúrguer um dia certamente, vai diminuir quaisquer resultados obtidos com um programa adequado de HIIT. Para resultados mais rápidos, incorpore o programa de emagrecimento Q 48 ao seu cronograma de treinamento.

Outras boas dicas sobre emagrecimento são dadas no site: www.emagrecerrapidoemcasa.com