Conheça os benefícios e os malefícios do café para a sáude

Você não dispensa um cafezinho pela manhã, logo quando acorda, ou usa a bebida para ter mais disposição para trabalhar ou estudar? Confira quais são os benefícios e malefícios do consumo do café para a saúde.

O café é uma paixão nacional. O brasileiro tem na sua cultura a conversa entre amigos regada a um café fresco e os momentos de intervalo do trabalho também.

O consumo do café pode ser excelente para a saúde, desde que você tome de três a quatro xícaras por dia. Menos do que três xícaras podem não te dar os benefícios que você deseja. Mais do que as quatro citadas pode ser demais e até atrapalhar a sua saúde. Alguns ainda dizem que o café é um produto que engorda, mas isso não é verdade. Se tomado em poucas doses, o café ainda pode fazer o efeito contrário, ou seja, emagrecer.

café

Quando o café faz bem para a saúde

  • O café tem ação antioxidante, o que ajuda na luta contra o envelhecimento precoce. Ou seja, tenha uma pele mais jovem tomando café.
  • A bebida contém nutrientes importantes, como a vitamina B3, ferro, potássio e manganês.
  • O poder estimulante da cafeína, presente no café, ajuda na concentração, atenção e na disposição no dia a dia. Bom para quem precisa ter foco no trabalho e nos estudos.
  • Ter o hábito de tomar café diminui os riscos de problemas no coração.
  • Previne acidentes vasculares (AVC).
  • Sua cafeína ajuda a queimar gordura quando o consumo é associado a uma rotina de atividades físicas.
  • Há estudos que indicam que o café reduz as chances de câncer.
  • Em algumas pessoas, ele alivia dores de cabeça.

Quando o café faz mal para a saúde

  • Quando consumido em excesso.
  • Quando consumido com açúcar ou adoçante. Prefira a bebida pura.
  • Se consumido sempre em bebidas muito calóricas, com gorduras, como leite integral. Elas normalmente vêm acompanhadas também de açúcar. O resultado é uma bomba calórica.
  • Muito café pode causar distúrbios do sono, como a insônia, e até taquicardia, devido à grande quantidade de cafeína. O cérebro não consegue descansar, “desligar”, e se mantém em plena atividade, evitando o relaxamento.
  • Se o café for ingerido em jejum, ele pode desencadear problemas gástricos.
  • Embora alivie a enxaqueca de alguns, outros afirmam que o consumo do café é a fonte deles de dor de cabeça, o que nos leva a crer que cada pessoa pode ter um efeito diferente nesse sentido. Se você sente dor de cabeça após tomar café, suspenda o uso da bebida.

A cada dia, novos estudos e descobertas são feitas sobre o café. Por ser uma bebida tão popular no Brasil e no mundo, ele é tema de discussão e muitas polêmicas. Pode ser que daqui a algum tempo tenhamos que ampliar ainda mais essas listas de prós e contras do café. Os benefícios e malefícios do café para a saúde dependem da regularidade e da quantidade ingerida.

Você é um apreciador de café? Já conhecia esses prós e contras da bebida? Gostaríamos de saber a sua opinião sobre o assunto.